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[강의공부] 비타민D 챙겨드세요(최신 연구결과)
해를 많이 봐야 비타민D도 부족하지 않을것 같은데
기분이 다운되거나 우울감이 생기기 쉬운 수험생활동안 비타민D 섭취가 도움이될수도 있을것같아요
아는 내용 같은데
최신 연구결과라네요
우울증이 있는 경우 하루에 비타민D를 50~100마이크로그램 섭취하면 위약을 복용한 사람보다 우울 증상이 더 완화
비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해 우울감을 줄여주는 효과가 있다고 밝혀진 바 있음
비타민D는 하루 15~30분 이상 햇빛을 쬐면 피부에서 합성됨
비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋음. 대표적으로 버섯, 새우, 참치, 연어, 유제품 등
기분이 다운되거나 우울감이 생기기 쉬운 수험생활동안 비타민D 섭취가 도움이될수도 있을것같아요
아는 내용 같은데
최신 연구결과라네요
우울증이 있는 경우 하루에 비타민D를 50~100마이크로그램 섭취하면 위약을 복용한 사람보다 우울 증상이 더 완화
비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해 우울감을 줄여주는 효과가 있다고 밝혀진 바 있음
비타민D는 하루 15~30분 이상 햇빛을 쬐면 피부에서 합성됨
비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋음. 대표적으로 버섯, 새우, 참치, 연어, 유제품 등
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맞아요 우리나라 사람들은 대부분 비타민d가 부족하기 때문에 챙겨먹는 게 좋아요. 세로토닌 또한 중요하지만 비타민 d는 칼슘과 인 흡수에 관여해서 골밀도를 높이는데 효과적입니다. 젊을 때 쌓아놨던 골밀도는 30대 정도에 피크를 찍고 꾸준히 감소하므로 젊을 때부터 비타민 d를 꾸준히 섭취하면 골밀도 감소질환인 골다공증 및 골감소증을 예방하는 데 도움이 돼요. 의사들이 가장 많이 챙겨먹는 비타민도 비타민 d래요 다들 꼭 드세요 ^^
나는 그거 주기적으로 일년에 4~5번 주사로 맞는데...먹는 영양제가 하도 마너서 접때는 영양제먹다 기도걸려 천국갈뻔함.
요즘 진짜 영양제 힘으로 버텨요
영양제가 주사도 있군요
훨씬 편리할듯
ㅇㅇ비타민디주사는 엉덩이주사