공부하는데 맨날 코 킁킁거리다가 짜증나서 돌아버릴거 같았거든요

첫 시험 때 시험장 가서도 눈치보면서 킁킁 하니까 집중도 안되고 점수는 개박살...

한 3년정도 비염으로 시달리다가 이번에 해결했어요

이것저것 다 해보다가 저만의 루틴을 만들어서 해결했는데

도움이 될까 싶어서 글을 써봐요



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솔직히 비염 관리하는게 조금 부지런해야해서...

다들 이렇게까지 하실진 모르겠지만 도움되면 좋겠어요 ㅎㅎ





저도 환절기마다 콧물 줄줄... 머리는 깨질듯이 아프고

제일 답답한건 잘 때 코막힘 때문에 못잔적이 많아요

이비인후과를 집처럼 다녔는데 의미가 없었어요





이대로 살다가 스트레스 받아서 아무것도 못하겠다 싶더라구요

코세척을 알아보다가 사용하기 편한걸로 바로 구입했구요

유튜브 영상보면서 매일매일 해줬어요



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처음에 할 때는 진짜 시원해서 좋았어요

다만... 매일했지만 이게 진짜 도움이 되나 싶었죠

그래도 뭐 이것저것 다 찾아보다가 저만의 루틴을 만들어서 생활했어요




이제부터 집중해주세요 !!

저는 5단계를 2~3주정도 반복해서 비염증상 싹 없어졌거든요!



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1단계 : 베개, 이불 교체


지금 쓰는 베개, 이불은 깨끗해보여도 더러울거에요

최소 1주일에 한번씩은 빨거나 교체해줘야해요

비염은 미세한 먼지가 코를 자극하는게 많거든요

바이러스, 세균의 처음 시작점이 내가 잠자는 공간이에요



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2단계 : 따뜻한 물로 샤워 30분


외출 후에는 무조건 따뜻한 물로 샤워했어요

코막힘이 심하신분들은 다들 경험하셨겠지만

따뜻한 물로 샤워하면 코로 숨쉬어지는게 느껴질거에요

그만큼 체온을 따뜻하게 유지하는게 도움을 준다는 말이에요



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3단계 : 코세척

비염이 걸렸을 때는 콧물에 바이러스, 세균이 들어있어요

그래서 코세척으로 청소해주는게 중요해요

하는 방법은 유튜브 검색만 해보면 나오니까 쉬울거에요!





4단계 : 처방약

약이 안듣는다는 분들이 많은데

몸의 면역력이 낮아서 그럴 가능성이 높아요

또, 자기전에 먹는게 가장 효과 좋아요

병원 처방약 꾸준히 드셔야 됩니다 (빼먹으면 효과반감)



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5단계 : 비염찜질팩

한의원에서 코를 온찜질 하는걸 추천받아서 했어요

비염이란게 콧 속 면역력이랑 연관되어 있는데

몸이 스스로 이겨내지 못하면 재발할 수 밖에 없어요



콧 속 온도만 따뜻하게 하면 면역력이 올라가기 때문에

하루에 10분정도씩 온찜질 해주는게 중요해요

1~4단계를 마치고 누워서 마지막으로 꼭 해줬어요



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경험상 온찜질이 핵심이라고 보고 있어요

온찜질을 하면서부터 증상이 서서히 줄었거든요

특히, 편백나무 들어있는게 비염에 좋아요





정리하자면...

1. 잠자리 이불, 베개 교체

2. 외출 후 따뜻한물로 샤워 (30분)

3. 코세척

4. 처방약

5. 비염찜질팩



이렇게 5단계를 꾸준히 하시면 증상이 완화될 수 밖에 없어요

사람마다 다르겠지만 진짜 저는 도움됐어요

비염은 절대 한번에 안없어지고 천천히 완화돼요



작두콩차, 스프레이, 영양제 이런건 결국 보조제일 뿐이에요

주변의 환경관리를 잘하고 체온관리로 면역력을 잡아주면 나아요 (경험담)



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저는 요새는 코로 숨쉬고 냄새도 잘 맡네요 ㅠ

이게 뭐라고 신세계가 열렸네요 ㅎ

진짜... 전국의 비염러들 화이팅이에요

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