짧고 강하게 하는 루틴 기준으로 추천함.

✔ 버피 20개 × 3세트
✔ 스트레칭 5분
✔ 하루 끝나고 걷기 20분

이 정도면 체력 유지 + 정신 리셋 둘 다 가능함.
러닝 40분짜리 같은 건 비추.
오히려 피곤해서 공부량 줄어듦.