1. 주 2~3회 꾸준히 운동한다
근육을 키울 필요도 없고 시간도 많이 투자 안해도 된다. 식사후 가볍게 매일 걷는 정도여도 충분

2. 너무 마르거나 너무 비만이지 않은 몸 상태와 청결을 유지한다. 주변 청소는 최소한 본인의 기준에서라도 깨끗이한다

3. 인간관계에 집착하지 않아도 된다. 누군가에 미움받지 않는 수준이면 된다. 외부의 친한 친구 2~3명만 있어도 충분하다

4. 규칙적인 생활을 기본으로 한다. 시험시기나 특정한 날 가끔쯤 루틴이 깨지더라도 기본 바탕은 규칙적인 생활에 근간을 둬야한다

5. 영양소를 골고루 챙겨 먹는다. 비타민이 부족하면 영양제를 먹는다

6. 타인의 행동 해석을 내 안으로 끌고오지 않는다. 숨은 의도를 찾거나 의미를 부여할 필요가 없다

7. 주고받는 것에 계산을 하지 않는다. 주고싶거나 줄수있는 것, 상대방이 필요로하는 것은 주고 잊는다

8. 자주 웃고 긍정적으로 사고한다. 스트레스가 쌓인다면 바로바로 해소해준다

9. 하루에 보상요소를 하나 설정해둔다. 매일이 행복할 수는 없다. 하루쯤은 종일 불행하기만 했을 수도 있다. 그러니 한가지 좋거나 행복한 일을 만든다(본인의 경우 좋아하는 간식이나 만화를 본다)

10. 목표를 단계별로 설정한다. 이번주, 이번달, 다음달, 이번 학기 정도면 충분하다. 그리고 단계별 보상을 만들어둔다

11. 부정적 감정이나 스트레스를 오래 갖고가지 않는다. 반드시 해소하는 것이 좋다

12. 열등감이나 불안감은 회피해선 안된다. 내가 그것을 왜 느끼는지 고민하고 어떻게하면 해소할 수 있는지 스스로 고민해본다.해결하기 힘든 문제인 경우는 인정하고 포옹하는 것이 좋다. 성취 불가능한 것을 포기하지 못하는 건 최악

13. 컴플렉스의 경우도 마찬가지다. 키, 얼굴, 성적 등의 요소는 노력과 타협으로 해결해야한다

14. 생각의 기준은 내가 되어야한다. 항상 어느 문제에 직면했을 때 우선은 내가 되는 것이 좋다. 가령 a에 대해 서로의 의견을 나눌 때 니 생각은 어때? 보다 나는 ~~인데 너는 어때? 같은 태도가 사소하지만 좋다

15. 남들의 시선에 과하게 눈치보거나 남의 모습에 스스로를 대입하지 않는다. 나라는 개인은 스스로 만든다

16. 사랑하는 것을 많이 만들자. 애인을 만드는 것이 부정적인 것이 아니다. 스트레스 관리 측면에서 정말 좋은 것은 사실이다. 다만, 조절할 수 없어 공부에 지장이 간다면 게임, 만화, 영화, 연예인, 스포츠 무엇이든 좋다

17. 과거에 사로잡히는 것은 해롭다. 긍정적 미래를 생각하는 것이 차선이고 최선은 지금-여기에 집중하는 것이다.


얕은 심리학 지식과 교육학 지식에서 배운 교훈들입니다.. 최근 고립이 어떠니 아싸가 어떠니 싸우던데 실질적으로 도움되는 요소라고 생각합니다..

도움이 안된다고 생각하시면 사견에 불과하니 무시해주십셔.. 사실 크게 도움이 안될 것 같기는 합니다

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